Też zaczynałem od takiego stanu jak Ty, ryże makarony dobre wmiare węglowodany, białka sery twarogi, no i mięso najważniejsze, żeby zrobić brzuch musisz sie wczuć w jego prace, unoszenie nóg nic nie da jeżeli bedziesz sie bujał, albo za mało wyginał miednice do góry, na pierwsze 2-3 tyg na brzuch polecam 2,maxymalnie 3 treningi w tygodniu do [...]
[...] klawiaturze plączą :) ? ) przypominaja się mnie mowy broniące wystające brzuchy kulturystów pro klka lat temu. A jak widać po tej nowej kategorii,że można się na maxa dopakować i bez tych okropnych i komicznych bebzdonów :) Do tego też okazało się ,że nawet open pro potrafią zrobić vacuum(co prawda nie wszyscy ale i tak jest super poprawa )
[...] niski poziom bf. 2. Teoretycznie można, ale u Ciebie nie ma takiej konieczności, gdyż drugi środek jest zbedny. 3. Na dobrą sprawę zanim zaczniesz odblok to powinieneś zrobić badania hormonalne, by wiedzieć co trzeba doprowadzić do ładu. W PCT (Post Cycle Therapy) najczesciej stosujemy kombo clomidu z hcg i ewentualnie nolvadexem. Na temat [...]
[...] to z ciekawości liczyłem sobie ostatnio czas na żwirze z kumplami na treningu i z paluchem w dupsku nie męcząc się zrobiliśmy klika w 4 minuty, a spokojnie mogliśmy zrobić 3: 30 jak nie mniej;) Nie usprawiedliwiajcie się kurzem i złym liczeniem, bo to nie ma sensu ;) Trzeba się było lepiej przygotować i tyle:) Powodzenia następnym razem [...]
[...] na ten weekend, dlatego wypada mi tak, że jutro wykonuję trening pupy i nóg. I tu mam problem, bo w poniedziałek wykonuję kolejny trening i muszą to być znowu nogi. Co mam zrobić w takiej sytuacji? Bo wiem, że jeden dzień przerwy pomiędzy treningami nóg to jest za mało. Czy może nie przejmować sie tym i wykonać jutro trening nóg i pupy i potem [...]
[...] większej liczby powtórzeń z tym samym obciążeniem. W sytuacji, gdy nie jesteśmy w stanie wykonać nawet połowy zadanej liczby powtórzeń warto zmniejszyć o ok. 10% by móc zrobić całą serię. Liczba powtórzeń w serii zakładana jest nie bez powodu – wszystko w celu zrealizowania danego celu. Podciąganie w dni nietreningowe może być dobrym [...]
[...] wpływa na wrażliwość dzięki czemu boczki schodzą w moment (u mnie). Poza tym to temat o DNP, a nie temat z serii "Kafeteria ludzi umoralniających inne osoby" Chce to niech bierze, jego zdrowie, jego sprawa. Zawsze się ktoś musi do kogoś przyyebać i zrobić śmietnik. Oby ktoś to wyczyścił. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2018-03-09 16:17:11
[...] produktach typu slim extreme lub ultra burn. W drodze do domu odwiedziłem Polski sklep i kupilem różnych smakołyków a w tym dwie soplice jabłkową i malinową%-) Postanowiłem zrobić refeeda i napic się wódki polskiej;-) Zjadłem ze 6 kanapeczek z kurczakiem i z kiełbasą, dwie gorzkie czekolady i wypiłem trzy pięćdziesiątki... zaczęliśmy oglądać tv [...]
[...] od 1 dawki to biorą po 500-1000mg I nic dziwnego ze gotują sie od środka.. a DNP dopiero działa po paru dniach jak już w organizmie hula stężenie. Co do DNP niby można zrobić test czy jest legit podobno podpala sie i czy wybuchnie czy coś takiego .. jeśli te z USA wiem jak stój hokejowy wygląda i wala 500mg i więcej to tam chyba stężenie [...]
Sercev nie licząc ramion które bardzo kiepski kształt miały przez co nie byl w stanie nic z tym zrobić i dość słabych barków to sylwetkę mial naprawdę piekna , jeden z najbardziej estetycznych kulturystów
Tylko żeby z Brandao nie było jak z Beyeke .. sylwetka ogólnie świetna, jakby dodał rozmiaru to można powiedzieć że bez słabszych punktów ale póki co formy nie potrafi na zawody zrobić Zmieniony przez - wincol w dniu 2023-11-14 22:03:55
[...] granicach 15-20 g na 100 g produktu. Co więcej, podroby można wykorzystać do tworzenia wielu ciekawych potraw, niekoniecznie musimy jeść wątróbkę z cebulą. Z podrobów można zrobić zdrowy, wysokobiałkowy, domowy pasztet, pieczeń, gulasz czy inne smaczne potrawy. Zapraszam do zapoznania się z moim artykułem na temat najlepszych źródeł białka [...]
Punkty witalne, energetyczne, uciskowe, oddechowe, stawy - miejsca ataku. Ktoz z nas nie zna tycho kreslen. Czesto sa one demonizowane - szczegolnie w filmach lub wypowiedziach laikow. kazdy z nas slyszal o zabijaniu jednym palcem, u tejemniczych wibrujacych uderzeniach zabijajacych z dniowym opoznieniem. W ponizszym artykule chciałbym [...]
[...] żeby ktoś dobrowolnie z grypsującego stawał się niegrypsującym???Bo z tego co tu piszesz to takie postępowianie wydawało by sie bardzo nielogiczne... Mikunia26: co mozesz zrobić...tak jak pisał FightorDiepisz listy,ytrzymuj z nim kontakt,chodz na widzenia,tylko mu nie opowiadaj jak to za***iscie jest na wolności... aaa i zastanowiłbym sie nad [...]
[...] , testuje na sobie coś co może pozwoli mi jakoś przełamać tą genetyke do składowania fatu na tych nogach, dlatego jest dużo ćwiczeń , dużo serii , ciężar tyle o ile żeby to zrobić . Dla wielu pewnie to mało . Przed treningiem 3 capsy T-Burnera , posiłek przed treningowy 2h wcześniej białko-tłuszcz (jajka na boczku , sałata , pomidory). [...]
[...] życiu codziennym, zdecydowanie warto udać się do fizjoterapeuty, który przeanalizuje możliwy problem i zaleci co z nim robić. Jeżeli chcemy dokładnie określić, co jest nie tak, należałoby zrobić badanie rezonansu magnetycznego. Niestety koszt takiego badania jest wysoki i wynosi około 500 zł. /SFD/2017/12/30/c1d90e9ae69a4f258983913b73300bd4.jpg
[...] z kolesiami po 205 cm 1-1 i nie miałem NIC do powiedzenia, a oni wcale nie byli lepsi technicznie. Napisałeś też, że 174 cm to już jest średni wzrost- mylisz sie. Wystarczy zrobić jeden eksperyment. Przypatrz sie jak jesteś z jakimś kolegą co ma te 174 cm na mieście, jak on sie przedstawia w tłumie. Ja już kilka takich eksperymentów zrobiłem. [...]
Witaj! Cześć, szukam porady. Mam 15 lat ćwiczę od około roku, byłem bardzo chudy (170cm 48-50kg) i po roku wygląda to tak: 175cm 68kg. calkiem fajny wynik jak na rok budowania mięśni:-) prawie 20kg do przodu to calkiem niezly wynik. Ćwiczę w domu z hantlami, drążkiem oraz różnymi ćwiczeniami z ciężarem własnego ciała. fajnie jakbys mial ulozony [...]
[...] Przy okazji oddawania krwi dla PCK (w autobusie) nie jest możliwym wykponanie wszystkich badan ... za to to darmowy sposób na wykrycie zółtaczki, hiv i kiły Więc warto to zrobić po wizycie u przydrożnej dziweczki. Co do kopleksowych badań - nie da się takich zrobić bo bys musiał 3 dni spędzić na oddawaniu próbek do analizy wszystkiego co się [...]
Zle wiadomosci sa takie: calkowicie zaskorniki nie znikna nigdy, historia nie zna jeszcze takich przypadkow Ale to nie oznacza, ze nie da sie zrobic nic, a czarne kropki trzeba po prostu polubic. Tak wiec: skora "odnawia sie" w okresie mniej wiecej 3 tygodni, co oznacza, ze jesli masz cere tlusta (z tendencja do swiecenia sie) badz [...]
MR. OLYMPIA 2019
